Saiba como proteger sua saúde na fase mais crítica do ano

Chegamos ao período mais severo da seca no DF. O ressecamento do nariz e da garganta, tosse seca, sangramento nasal, crises alérgicas (sinusite, rinite, asma) e irritação nos olhos tornam-se frequentes nesta época. 

Esse cenário é causado pela atuação de uma massa de ar quente e seco sobre a região central do Brasil, que dificulta a formação de nuvens e ocorrência de chuvas.  

Para amenizar os efeitos do clima e preservar sua saúde e seu bem-estar, confira algumas recomendações: 

Hidratação e cuidados pessoais 

• Beba água: mantenha uma garrafinha sempre por perto e beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede (se preciso, use aplicativos com lembretes). 

• Coma frutas e legumes frescos ricos em água, como pepino, melancia, melão, morango, abobrinha e tomate. 

• Use soro fisiológico nas narinas e nos olhos várias vezes ao dia 

• Use hidratante corporal, protetor labial e protetor solar diariamente para proteger a pele durante o período de seca. 

Cuidados com o ambiente 

• Coloque recipientes com água ou toalhas molhadas nos quartos 

• Use umidificador de ar por poucas horas, sem deixar ligado a noite inteira para não criar mofo 

• Limpe a casa com um pano úmido para não levantar poeira 

• Aproveite os horários mais frescos do dia para abrir as janelas e melhorar a circulação de ar 

Atividades e segurança 

• Evite atividades físicas ao ar livre entre 10h e 16h 

• Utilize chapéu, boné ou óculos de sol quando estiver ao ar livre 

• Prefira a sombra e se proteja do sol nos horários mais quentes 

• Tome banhos rápidos com água morna, e não muito quente, para não ressecar a pele 

• Não jogue bitucas de cigarro em áreas secas e evite fogueiras, queimadas de lixos ou vegetação. Isso aumenta o risco de incêndios durante o período de estiagem.   

Cuide da sua saúde e compartilhe estas recomendações com seus colegas!