10 de outubro: Dia Mundial da Saúde Mental
Em 10 de outubro, comemoramos o Dia Mundial da Saúde Mental, data que busca conscientizar e mobilizar esforços sobre o tema em todo o mundo.
Muitas vezes, priorizamos o trabalho e a família e esquecemos do principal: a nossa saúde. Um teste simples: abra a sua agenda. Reserve ali um horário para cuidar de você, seja uma consulta, um hobby ou apenas uma pausa. Focados no ambiente de trabalho, passamos a tratar como perda de tempo tudo o que não tem prazo. E tentamos dar conta de tudo sozinhos, sem pedir ajuda. Só que essa negligência, que parece pequena, pode virar um grande problema. Confira os dados:
Em 2024, de acordo com o Ministério da Previdência Social, os afastamentos por saúde mental cresceram 68% no Brasil. O Distrito Federal registrou 14.049 afastamentos por saúde mental, 5.380 por ansiedade e 3.354 por depressão. Especialistas explicam que as mulheres são maioria por fatores sociais: sobrecarga de trabalho, menor remuneração, responsabilidade pelo cuidado da família e violência.
O que você pode fazer pela sua saúde mental
A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que pequenas atitudes no dia a dia podem contribuir para a promoção da saúde mental e do bem-estar. Entre as recomendações estão:
- Mantenha contato com familiares, amigos e pessoas da sua rede de apoio;
- Pratique atividades físicas regularmente;
- Reserve momentos para descanso, lazer e atividades que tragam bem-estar;
- Adote hábitos saudáveis de alimentação e sono;
- Procure formas saudáveis de lidar com o estresse e as preocupações do cotidiano;
- Busque ajuda profissional quando necessário e converse com pessoas de confiança sobre como está se sentindo.
Saiba mais: Saúde mental – Organização Mundial da Saúde (OMS)
Busque ajuda sempre que sentir que não está bem. Você não precisa sofrer sozinho: conte com a sua rede de apoio.
Você sabia?
Em 22 de setembro, a Coordenação-Geral de Recursos Logísticos (CGLOG), da Diretoria de Gestão da CAPES, em parceria com o Instituto Brasileiro de Políticas Públicas (IBRAPP), anunciou o lançamento do Serviço de Psicologia Ocupacional e Saúde Mental para todos os trabalhadores terceirizados na CAPES. A profissional está situada no 2°SS, ao lado da sala dos prepostos, com disponibilidade de atendimento nos seguintes períodos:
- Terças-feiras - 8h30 às 11h30;
- Quartas-feiras - 14h às 17h;
- Sextas-feiras - 8h30 às 11h30.
Canais de apoio
CVV: (Centro de Valorização da Vida): ligue 188 (gratuito, sigiloso, 24h) ou acesse cvv.org.br para chat e e-mail.
SUS: Unidades Básicas de Saúde (UBS) e Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) do Distrito Federal.
